Grup Oturumları
Alışkanlıklar Grup Oturumu
Bu oturum yeni bir alışkanlık edinmek ya da bir alışkanlığını bırakmak isteyip de başlayamayan ya da başlayıp da devamını getiremeyenler için farklı stratejilerin paylaşılacağı bir oturumdur. Bu oturumda uygulayıcının bilgi paylaşımına ek olarak katılımcıların interaktif katılımı da desteklenmektedir.
Bağımlılık Oturumu
Bağımlılık, pek çok bileşenin bir araya gelerek oluşturduğu bir durumdur. Bu oturumda bağımlılığın ne olduğundan başlayarak madde (alkol, tütün, uyuştucu vb.)ya da davranışsal (teknoloji, kumar, alışveriş vb.) bağımlılık türleri, bağımlı olmanın nedenleri ele alınmaktadır. Ardından bu bağımlılıkların beyinde ve günlük hayatta yol açtıkları değişikliklere, bunlarla nasıl başa çıkılabileceğine değinilir. 20-30 kişi kapasitesi ile sınırlı olan bu oturum online veya yüz yüze olarak yürütülebilmektedir.
Başa Çıkma Becerileri Oturumu
Gündelik hayatımızda veya iş yerinde yaşadığımız olumsuz yaşam olayları ile hangi yöntemlerle başa çıkabileceğimiz hakkında örnekler üzerinden ilerleyen psikoeğitim oturumudur.
Film Kulübü
Katılımcıların önceden belirlenmiş olan filmi izledikten sonra bir araya gelerek filmi ve kendilerinde uyandırdıklarını psikolojinin farklı boyutlarıyla tartıştıkları interaktif oturumlardır.
İletişim Atölyesi
Günlük hayatımızdaki ve işyerindeki kurduğumuz iletişime farklı açılardan yaklaşmaya ve kurduğumuz iletişim biçimleriyle ilgili farkındalık kazanmaya çalışıyoruz. Bunu da herkesin katılım gösterdiği interaktif etkinlikler ile yapmaya çalışıyoruz. 10-15 kişi ile sınırlı olan bu etkinlik genelde yüz yüze olarak gerçekleştirilmektedir.
Meslek Grupları Paylaşımı
Aynı meslek gruplarından kişilerin katıldığı ve mesleki anlamda yaşanılan olumlu ve olumsuz yaşantıların konuşularak katılımcıların birbirine tavsiye verebildiği oturumlardır. Bu oturumda katılımcıların aktif olarak paylaşımda bulunması beklenmektedir.
Sanat Terapisi Atölyesi
Sanat terapisi bireyin kendi iç dünyasını sanat aracılığı ile fark etmesini ve yine sanat aracılığı ile yeni yollar keşfetmesini sağlayan terapötik bir çalışmadır. Atölyelerde sanat terapi tekniklerini kullanarak kendimizle ilgili farkındalık düzeyimizi artırmak ve sanatın rahatlatıcı, dönüştürücü gücünden faydalanmayı amaçlıyoruz. Atölyeler bilgi paylaşımından ziyade katılımcıların aktif katılımını gerektiren şekilde ilerlemektedir.
Stres Yönetimi Oturumu
Oturumlarda stresin tanımı, stres tepkisinin fizyolojisi ve bizi nasıl etkilediği üzerinde durulmaktadır. Bilgi paylaşımlarının yanı sıra katılımcıların aktif olduğu etkinlik kısımları da bulunmaktadır. Bu kısımlarda, kendi deneyimlerine odaklanmaları için yönergeler verilmektedir. Son olarak bazı stres azaltma teknikleri (nefes teknikleri ve aşamalı kas gevşetme egzersizleri) uygulamalı olarak gösterilmektedir. Yüz yüze veya online şekilde yürütülebilir.
Takım Çalışması Atölyesi
Profesyonel hayatta yaşanılan sorunları çözmek, yaratıcı çözümler bulmak, birlikte eylem planları oluşturmak, destekleyici ve üretken bir ekip oluşturmak ile ilgili aktivitelerin yapıldığı bir oturumdur.
Uyku Oturumu
Sağlıklı yaşam için düzenli ve yeterli uyku oldukça önemlidir. Kaliteli bir uykunun zihinsel sağlığı, fiziksel sağlığı ve hayat kalitesini korumaya destek olduğu birçok uzman tarafından belirtilmiştir. Yetersiz veya kalitesiz uyku motivasyon kaybına ve konsantrasyon güçlüklerine, çabuk öfkelenmeye, tolerans kaybına, yorgunluğa ve tükenmiş hissetmeye, ruhsal ve bedensel çökkünlüğe sebep olabilir. Uykunun günlük hayatımızı ve işlevselliğimizi nasıl ve ne kadar etkilediği, uyku ile ilgili yaşanabilecek problemler ve çözüm önerilerine değinilecektir.
Yas ve Kayıp Oturumu
Yas, bir kayıp sonrası yaşanan doğal bir süreçtir ve herkes bunu farklı şekillerde deneyimler. Bu oturumda, yasın evreleri, duygusal ve zihinsel etkileri ile sağlıklı başa çıkma yöntemleri ele alınacaktır. Destek sistemlerinin önemi ve etkili iletişim stratejileri de konuşulacaktır. Amaç, yas sürecini anlamak ve sağlıklı bir şekilde yönetebilmek için farkındalık kazandırmaktır. Kayıp yaşamış ve bu süreci daha iyi anlamak isteyen herkes katılabilir.
Yeni Başlayanlar için Tanışma Oturumu
İşe yeni başlayan kişilerin adaptasyon süreçlerini kolaylaştırmak amacıyla düzenlenen genelde online olarak yürütülen oturumlardır.